тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были изобретены тренажеры для любых групп мышц, но что-то остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в суммарной нагрузке на все группы мышц одновременно, то есть во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, улучшают умение держать баланс.